Mindfulness, of aandachttraining, is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Je komt dichterbij je gevoel, zonder erover te oordelen of er direct gevolg aan te geven. Je aanvaardt de situatie zoals die is en creëert zo ruimte om problemen van een andere kant te bekijken. Door dit proces te trainen, leef je intenser en kun je tegelijkertijd makkelijker ontspannen. Mindfulness is vooral goed voor mensen die blijven piekeren over het verleden of tobben over de toekomst. Mensen kunnen zo in beslag genomen worden door hun verleden of de toekomst dat ze ‘vergeten’ om in het ‘hier en nu’ te leven. Daar probeert mindfulness verandering in te brengen. Onderzoek heeft uitgewezen dat mindfulness het risico op terugval bij depressie kan verminderen. Ook kan mindfulness angsten beter hanteerbaar maken. Mindfulness betekent: “doelbewust gewaar zijn van moment tot moment zonder oordeel”. In het Nederlands wordt het wel vertaald met aandacht,gewaar zijn, of opmerkzaamheid. Mindfullness is geïnspireerd door boeddhistische meditatie in combinatie met yoga aangevuld met westerse kennis over stress. Uit onderzoek is inmiddels gebleken dat Mindfullness een effectieve behandelmethode is voor mensen met terugkerende depressies. Met Mindfullness is het doel negatieve gedachten om te zetten in evenwichtigere gedachten. In de Mindfullness sessies leer je negatieve gedachten of gevoelens te accepteren zoals ze zijn, in plaats van deze ervaringen te vermijden of onderdrukken. Je leert de aandacht anders te richten, zodat negatieve gedachten niet gaan overheersen. Mindfullness, ademhalings oefeningen om tot rust te komen. Om angsten en twijfels te verminderen.
De training richt zich op het vermogen van mensen om met aandacht hun lichaam, gevoelens, en gedachten waar te nemen. De kwaliteit van deze aandacht is mild en niet-veroordelend. Zo kunnen we ervaren hoe stress ons zowel lichamelijk als psychisch beïnvloedt en hoe we hier automatische reacties op hebben ontwikkeld. Door gerichte aandacht ontdekt men dat er
de keuze is om anders te reageren. Dit blijkt een zeer effectieve methode om te leren omgaan met stress, pijn, ziekte en psychische klachten. Door de oefeningen wordt de geest weerbaarder en flexibeler. Daarom kunnen ook mensen zonder speciale klachten profiteren van deze training. Een mindfulnesstraining vindt plaats individueel. Ik begin altijd met een
kennismaking die ongeveer 10minuten duurt. Dit is een ademhalingsoefening waar je ook leert om tot rust te komen. Gedurende de lessen ga ik voor de client een persoonlijk plan ontwikkelen, afhankelijk van wat de klachten/vragen zijn. Deze sessies breid ik uit van 20min tot 50min. Iedere oefening is uniek aangepast op jou als persoon. Dit vraagt wel wat van de jou zelf. Tijdens de oefeningen doe ik een beroep op jouw inlevingsgevoel en jouw eigen dicipline om zelf thuis te oefenen. Er is geen goede of foute manier van oefenen. Alleen jouw manier.